Ein Frühlings-Workout für starke Muskeln

Der Frühling meldet sich mit seinen milden Temperaturen zurück. Es wird damit Zeit, den Körper wieder in T-Shirt-Form zu bringen und mit neuem Elan in die Saison zu starten. Um einen effektiven Muskelaufbau zu bekommen, sollten Ernährung und Training gut aufeinander abgestimmt sein. Denn wer sich von Pizza und Burgern ernährt, wird nur am Bauch und nicht an den Oberarmen zulegen. Hilfreich ist dagegen eine eiweißreiche Kost, Kohlenhydrate sollten nur am Morgen genossen werden, abends sollte man besser auf sie verzichten.

Das perfekte Workout findet bei milden Temperaturen natürlich draußen an der frischen Luft und nicht im stickigen Fitnessstudios statt, es muss auch nicht immer die ewig gleiche Runde im Wald gelaufen werden. Damit der Spaß bleibt, ist Abwechslung gefragt. So werden Kletterkurse nicht nur von Abenteurern, sondern auch von denjenigen besucht, die ihre Muskeln stählen wollen. Natürlich kann man aber auch draußen auf die gewohnten Sportgeräte zurückgreifen und die Hanteln unter freiem Himmel stemmen.

Wichtig ist vor allem der Spaß an der Bewegung. Vor dem Training ist zur Vermeidung von Verletzungen darauf zu achten, dass die Muskeln sorgfältig aufgewärmt werden. Danach kann mit einem intensiven Training begonnen werden. Ein Muskel wächst immer dann, wenn er nachhaltig gefordert wird. Wenn man dann bei der Sache bleibt, stellt sich der Erfolg von ganz allein ein. Um Muskelkater möglichst aus dem Weg zu gehen kann man entsprechende Medikamente online bestellen. Der Muskel wächst aber nicht während der Belastung, sondern erst in der anschließenden Ruhephase. Es ist also nicht ratsam jeden Tag bis zur Schmerzgrenze zu trainieren, da dies Trainingserfolge eher verhindert als fördert.

Wer bis zum Sommer seine Strandfigur für modische Kleidung erreichen möchte, sollte also starten. Um den inneren Schweinehund zu überwinden hilft nur, Sportsachen anziehen und loslegen.