Gut in Form durch gesunde Ernährung und Krafttraining

Jedes Jahr im Winter stehen viele figurbewusste Menschen vor dem Problem dass sie während der kalten Jahreszeit mehr essen und sich weniger bewegen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Spätestens im Frühling nehmen sich viele vor, eine strenge Diät zu beginnen um im Sommer mit einer perfekten Figur im Badeanzug glänzen zu können. Doch genau diese drastische Kalorienreduktion ist der falsche Weg, um dauerhaft Gewichtsproblemen den Kampf anzusagen. Besser ist es, die Ernährung langfristig umzustellen. Das bedeutet nicht, dass man sich nie wieder eine Pizza oder einen Eisbecher gönnen darf. Ganz im Gegenteil, wer sich überwiegend gesund ernährt, soll sich ab und zu Süßigkeiten erlauben um Heißhungerattacken zu vermeiden. Die Ernährung für jeden Tag sollte viel Obst und Gemüse enthalten. Zum Frühstück wählen viele sportliche Menschen ein Müsli oder Vollkornbrot. Dazu sollte man immer ein Stück Obst verzehren. Wer mittags in der Kantine isst, sollte sich nach fettarmen Gerichten umsehen. Oft ist es möglich, sich die Sauce extra geben zu lassen. Aber auch aus dem Supermarkt kann man sich zwischendurch mit gesunden Mahlzeiten versorgen. Ein Vollkornbrötchen mit magerem Schinken oder Käse mit Gemüsegarnitur ist eine gute Wahl. Ein gesundes Abendessen zuzubereiten ist ebenfalls keine Hexerei. Selbst Kochmuffel können in kurzer Zeit ein schnelles Risotto oder Nudeln mit einer fettarmen Sauce zubereiten.

Gezielter Muskelaufbau

Wer abnehmen und gleichzeitig den Körper formen möchte, sollte auch regelmäßig Ausdauer- und Krafttraining betreiben. Optimale Beratung rund um das Thema Muskelaufbau erhält man in einem Fitness Studio. Die Mitarbeiter sind nicht nur darin geschult, Trainingspläne zu erstellen, sondern beraten auch in Ernährungsfragen und empfehlen Nahrungsergänzungsmittel die man entweder gleich vor Ort oder im www.bodybuilding-shop.de kaufen kann. Einige Präparate eignen sich dazu, schneller Muskeln aufzubauen und die Regenerationszeit zu verkürzen. Gezieltes Training in der Kraftkammer ermöglicht es, an den richtigen Stellen Muskulatur aufzubauen und somit den Körper zu straffen. Wer den Weg ins Fitness Center scheut, kann Krafttraining auch effizient zu Hause mit Hanteln betreiben. Allerdings sollte man sich die Übungen zumindest einmal von einem erfahrenen Trainer zeigen lassen.