Wer das eigene Gewicht reduzieren und Fettabbau betreiben möchte, kann sich dafür auf den Drahtesel schwingen und Radfahren. Das Radfahren hat zudem noch mehrere positive Nebeneffekte. Auf alle Fälle ist es zweifellos eine umweltfreundliche Alternative im Vergleich zum Autofahren. Beim Radfahren mit einem Mountainbike purzeln die Pfunde schnell und effizient. Gleichzeitig stärkt die frische Luft in der Natur das Immunsystem. Bei Abnehmen durch das Radfahren sollte man einige wenige Tipps berücksichtigen, damit auch der Körper fit und gesund bleibt.
Autor: Buddy
Schneller Muskelaufbau – Die gängigsten Fehlerquellen vermeiden
Zahlreiche Anfänger machen instinktiv teilweise drastische Fehler, wenn sie mit dem Muskelaufbau beginnen. So gehen die meisten wohl zwangsläufig davon aus, dass jede Menge Sporteinheiten auch effektiver zum herbeigesehnten Erfolg führen. Da stimmt so natürlich keinesfalls.
Um Muskeln zu definieren, ist es wichtig, dass strikte Zeiten von Training und Regeneration eingehalten werden. Generell sind 3 Trainingseinheiten in der Woche schon vollkommen ausreichend, wenn darum geht, Muskeln aufzubauen. Oftmals kursiert auch die Annahme, dass ein gutes Training länger als eine Stunde dauern sollte. Gänzlich verkehrt: Es ist auf keinen Fall üblich, das Training so lange auszudehnen. 60 Minuten reichen vollends aus, sinnvoller wäre sogar bloß 30 Minuten. Die restliche Zeit ist idealerweise in Aufwärmübungen anzulegen.
Gesund und dauerhaft abnehmen
Viele Menschen in Deutschland leiden unter Übergewicht. Das ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern kann sich, besonders im fortgeschrittenen Alter, zu einer echten Gesundheitsgefährdung entwickeln. Denn mit Übergewicht gehen oftmals weitere gesundheitliche Probleme einher, etwa ein Altersdiabetes, Herz-Kreislauferkrankungen oder Gelenkprobleme. Als besonders gefährlich gilt dabei das Fett am Bauch, während unschöne Fettdepots an Oberschenkeln oder Po vor allem ein ästhetisches Problem darstellen, allerdings im Vergleich zum Bauchfett eine deutlich geringere Stoffwechselaktivität aufweisen.
Muskelaufbau mit Personal Trainer!
Für Anfänger ist es besonders schwierig, Muskeln aufzubauen. Deshalb empfiehlt sich der Besuch eines Fitnessstudios. Hier wird mithilfe von einem Personal Trainer trainiert.
Anfänger haben zumeist falsche Vorstellungen, sie möchten einen möglichst schnellen Muskelaufbau erreichen. Dies ist jedoch gar nicht möglich, es wird viel Zeit dafür benötigt. Deshalb sollten Anfänger von ihrem Denken Abstand nehmen, binnen ein bis zwei Monaten Trainingszeit den kompletten Muskelaufbau zu schaffen, wie dies beispielsweise Arnold Schwarzenegger vorweisen kann. Eine Vielzahl an Anfänger trainiert ohne System und ruckartig. Daraus resultieren sehr viele Misserfolge, was die Motivation beim Training erheblich beeinträchtigt. weiterlesen